No Brasil há números que comprovam que, de modo geral, os homens cuidam menos de sua saúde do que as mulheres. No mês de novembro as orientações são voltadas à saúde do homem com a campanha Novembro Azul, que faz parte do calendário nacional e tem sido referência na missão de orientar a população masculina para cuidar melhor da saúde.

Com esse intuito, a Unimed Porto Velho promoveu aos cooperados e colaboradores, no dia 13, uma palestra sobre a saúde do homem, ministrada pelo médico urologista Cid Scarpa de Vasconcelos, no auditório do Hospital Unimed.

Hoje o Novembro Azul pode ser classificado como a maior campanha de combate ao câncer de próstata do Brasil, abordando principalmente a necessidade dos homens a partir dos 50 anos de idade (ou 45, se houver casos de câncer de próstata na família) procurarem um urologista anualmente para realizar os exames preventivos.

Estar desatento à saúde pode facilitar o aparecimento de doenças e complicações, algumas silenciosas e sem sintomas aparentes. Conforme o Instituto Nacional do Câncer (Inca), já está comprovado que algumas atitudes incorporadas ao dia-a-dia ajudam a reduzir o risco de diversas doenças crônicas não-transmissíveis como diabetes e as doenças cardiovasculares (hipertensão, derrame, infarto de miocárdio).

Confira galeria de imagens do evento.

Atitudes para aplicar a vida toda

Não fume e evite a exposição ao fumo passivo. Se você fuma ou usa outros produtos ligados ao tabaco, converse com seu médico para encontrar formas de parar com o hábito.

Mantenha uma dieta saudável. Escolha vegetais, frutas, grãos integrais, alimentos ricos em fibras e fontes magras de proteína, como peixes. Limite a  ingestão de alimentos ricos em gordura saturada e sódio, como as opções industrializadas. 

Controle o peso corporal. Perder os quilos em excesso ou manter o peso adequado pode reduzir o risco de doenças crônicas não transmissíveis, como as cardíacas.

Exercite-se regularmente. Atividades físicas frequentes podem ajudar no controle do peso corporal, reduzindo o risco de desenvolver alguma doença cardíaca. Preze por atividades com as quais você se identifica, tais como tênis, corrida, futebol, etc.

Limite a ingestão de álcool. Consumir álcool acima do percentual considerado moderado pode elevar a pressão arterial e aumentar o risco de desenvolver câncer, como o de fígado. A Organização Mundial de Saúde (OMS) define como consumo moderado de álcool a ingestão diária de uma dose (10 a 15 gramas) para as mulheres e duas doses para os homens (de 20 a 30 gramas).

Gerencie o estresse. Se você se sentir constantemente sob pressão, seu sistema imunológico pode ficar debilitado. Coloque em prática medidas para reduzir o estresse ou aprenda a lidar com ele de forma saudável.